Catat! Ini 5 Gerakan Olahraga di Pagi Hari yang Menyegarkan Tubuh

Anna Maria Anggita - Senin, 14 Juni 2021
Ilustrasi perempuan memakai sepatu olahraga.
Ilustrasi perempuan memakai sepatu olahraga. Drazen Zigic

Parapuan.co - Adanya pandemi Covid-19 memang membuat kita jadi sadar dengan menjaga kesehatan tubuh lewat olahraga ya, Kawan Puan?

Olahraga ini memang punya banyak manfaat sekali untuk tubuh, tak hanya fisik melainkan juga kesehatan mental, lho.

 

Mengutip dari Huff Post, Magdalena Cadet, rheumatologist bersertifikat di NYU Langone menyatakan menjadi aktif seperti berolahraga itu juga baik untuk kesehatan mental.

"Olahraga membantu tubuh memproduksi zat kimia yang membuat perasaan senang (endorfin) yang dapat merangsang bagian otak, membantu mengalihkan seseorang dari kecemasan serta membangun kepercayaan diri," ujarnya.

Selain meningkatkan energi dan mengurangi stres, olahraga pagi juga bermanfaat bagi banyak fungsi internal dan eksternal tubuh.

Baca Juga: Ini Kiat-Kiat Atasi Punggung Pegal dengan Latihan Peregangan

Seperti meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, olahraga pagi yang dilakukan secara konsisten juga membantumu meningkatkan kualitas tidur.

Masih dari sumber yang sama, berikut ini merupakan rekomendasi lima latihan olahraga yang baik dilakukan di pagi hari:

Full body warm up
Full body warm up Petrunjela

1. A full-body warmup

A full-body warmup atau pemanasan pada seluruh tubuh wajib dilakukan sebelum kamu melakukan aktivitas olahraga.

Di mana meregangkan tubuh itu dapat membantu meregakan ketegangan pada otot setelah bangun tidur.

Lakukan pemanasan pada bagian paha depan, paha belakang, pinggul, bahu, dan trisep.

Sertakan juga beberapa gerakan kardio, seperti jumping jacks untuk meningkatkan detak jantung.

Sumber: Huff Post
Penulis:
Editor: Tentry Yudvi Dian Utami

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Video Pilihan