Parapuan.co - Adanya pandemi Covid-19 memang membuat kita jadi sadar dengan menjaga kesehatan tubuh lewat olahraga ya, Kawan Puan?
Olahraga ini memang punya banyak manfaat sekali untuk tubuh, tak hanya fisik melainkan juga kesehatan mental, lho.
Mengutip dari Huff Post, Magdalena Cadet, rheumatologist bersertifikat di NYU Langone menyatakan menjadi aktif seperti berolahraga itu juga baik untuk kesehatan mental.
"Olahraga membantu tubuh memproduksi zat kimia yang membuat perasaan senang (endorfin) yang dapat merangsang bagian otak, membantu mengalihkan seseorang dari kecemasan serta membangun kepercayaan diri," ujarnya.
Selain meningkatkan energi dan mengurangi stres, olahraga pagi juga bermanfaat bagi banyak fungsi internal dan eksternal tubuh.
Baca Juga: Ini Kiat-Kiat Atasi Punggung Pegal dengan Latihan Peregangan
Seperti meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, olahraga pagi yang dilakukan secara konsisten juga membantumu meningkatkan kualitas tidur.
Masih dari sumber yang sama, berikut ini merupakan rekomendasi lima latihan olahraga yang baik dilakukan di pagi hari:
1. A full-body warmup
A full-body warmup atau pemanasan pada seluruh tubuh wajib dilakukan sebelum kamu melakukan aktivitas olahraga.
Di mana meregangkan tubuh itu dapat membantu meregakan ketegangan pada otot setelah bangun tidur.
Lakukan pemanasan pada bagian paha depan, paha belakang, pinggul, bahu, dan trisep.
Sertakan juga beberapa gerakan kardio, seperti jumping jacks untuk meningkatkan detak jantung.
| Sumber: | Huff Post |
| Penulis: | |
| Editor: | Tentry Yudvi Dian Utami |
Shopping
Food
Beauty
Beauty
Home
