2. Tree Pose untuk mengaktifkan kaki dan otot inti
Menurut instruktur yoga, Kristin McGee postur berdiri yoga dikenal sebagai Vrikshasana atau pose pohon (tree pose) adalah titik yang sempurna awal untuk latihan pagi.
Pose pohon ini baik untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas di kaki dan otot inti.
Kristin menyatakan pose pohon ini baik dilakukan di pagi untuk membantu memfokuskan pikiran yang merupakan faktor penting untuk memulai hari dengan penuh semangat.
Untuk menjalankan pose pohon dengan benar, mulailah dengan berdiri tegak dengan punggung lurus, bahu rileks dan kedua kaki menyatu (pergelangan kaki dan titik kaki bagian dalam bersentuhan).
“Setelah kaki terasa kokoh, pindahkan berat badan ke kaki kanan, angkat kaki kiri dari lantai, tekuk lutut kiri dan posisikan kaki kiri ke bagian dalam paha kanan,” ujarnya.
Selanjutnya letakkan tangan di depan dada, seperti posisi orang berdoa.
Lalu, tahan pose selama lima hingga 10 napas dan kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan.
Baca Juga: Punggung Sering Terasa Pegal? Ini 6 Jenis Peregangan yang Mudah untuk Dicoba
3. A Downward-Facing Dog untuk membangunkan tubuh dan otak
Gerakan yoga lain yang bisa dilakukan di pagi hari adalah downward-facing dog.
Kristin berpendapat, pose ini mampu meregangkan dan memperkuat seluruh tubuh.
Gerakan ini juga membuat darah mengalir ke otak dan sangat cocok dipraktikkan setelah bangun tidur.
Seperti namanya, gerakan ini layaknya seekor anjing yang bangun dari tidur lalu meregangkan tubuh.
Cara mempraktikkannya yakni merangkakkan tubuh, lalu pergelangan tangan sejajar dengan bahu.
Saat menghembuskan napas, dorong pinggul ke atas dan luruskan kaki.
Terus dorong ke atas dengan lembut, ikat lengan sambil menjauhkan bahu dari telinga.
| Sumber: | Huff Post |
| Penulis: | |
| Editor: | Tentry Yudvi Dian Utami |
Entertainment
Parenting
Money
Home
Entertainment
