6. Peregangan dan pendinginan usai latihan
Setelah latihan, jangan lupa melakukan peregangan untuk membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
Sementara itu, pendinginan ringan sangat penting untuk menenangkan sistem saraf usai bekerja keras saat olahraga.
7. Istirahatkan tubuh
Sebagai pemula, sering kali mengalami sedikit nyeri dan sakit sebagai adaptasi olahraga peningkatan otot.
Segeralah melakukan pemulihan otot selama 48 jam, tentunya dengan melakukan kegiatan ringan dan mengoptimalkan istirahat.
Baca Juga: Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga, Lakukan 5 Hal Ini untuk Minimalkan Rasa Sakit
Jadi, itulah 7 panduan latihan kekuatan otot untuk pemula ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)
