2. Pemula
Bagi kamu yang baru memulai berolahraga, jika langsung melakukan HIIT dapat berisiko mengalami cedera, kelelahan, hingga masalah otot.
Ini disebabkan karena otot dan jaringan lain belum cukup kuat untuk menangani intensitas dan belum mengenali tubuh dengan baik.
Sebaiknya, habiskan dua bulan terlebih dahulu untuk membangun dasar kekuatan dan kebugaran aerobik sebelum mencoba HIIT.
Selain itu, kamu juga dapat menggabungkan latihan interval intensitas rendah terlebih dulu, misalnya jogging.
Baca Juga: Hindari 5 Kesalahan Umum saat Melakukan Olahraga HIIT, Apa Saja?
3. Memiliki cedera
HIIT menempatkan banyak tekanan pada otot, persendian, tendon, dan ligamen karena intensitas tinggi latihannya.
Apabila kamu memiliki cedera, sebaiknya menghindari HIIT untuk sementara waktu dan menggantinya dengan olahraga intensitas rendah atau sedang.
Jadi, jangan ragu untuk memodifikasi modalitas olahraga untuk mengakomodasi keterbatasan yang sedang kamu alami.
