5 Jenis Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Membakar Kalori di Rumah

Putri Mayla - Sabtu, 20 November 2021
Latihan kardio olahraga untuk perempuan yang ingin membakar kalori, dapat dilakukan di rumah.
Latihan kardio olahraga untuk perempuan yang ingin membakar kalori, dapat dilakukan di rumah. Edwin Tan

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan yang paling mudah dilakukan saat ini salah satunya yakni kardio.

Latihan kardio dapat dengan mudah membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Terlebih lagi, latihan kardio dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan apa pun.

Latihan kardio pun penting untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan mencegah risiko penyakit arteri koroner dan diabetes.

Melansir Stylecraze, berikut latihan kardio yang dapat dilakukan di rumah.

Baca Juga: Manfaat Olahraga untuk Perempuan dalam Meredakan Gejala Kecemasan

 1. Cross Jack

Olahraga untuk perempuan ini adalah cara ideal untuk menghancurkan lemak yang menumpuk di paha, bisep, trisep, dan otot betis. 

Caranya yakni:

- Berdiri tegak. Jaga agar tulang belakang dan kepala Kawan Puan tetap lurus. Biarkan lengan beristirahat di samping tubuh, jaga agar kaki tetap rapat.

- Regangkan kaki ke luar selebar pinggul. Melompat setinggi mungkin.

- Biarkan lengan naik di atas kepala secara bersamaan, menyilang di pergelangan tangan. Saat turun, silangkan kaki di pergelangan kaki.

- Pada saat yang sama, turunkan tangan, silangkan di depan pinggul.

- Coba tarik napas sambil melompat dan buang napas sambil menyilangkan kaki.

- Geser ke langkah 3 dan ulangi langkah 3 hingga 6 tanpa jeda hingga menyelesaikan satu set.

- Lakukan aktivitas fisik ini 2 set masing-masing 30 repetisi, tingkatkan repetisi menjadi 100 seiring waktu.

Sumber: stylecraze
Penulis:
Editor: Rizka Rachmania

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Video Pilihan