4. Meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot inti
Gerakan push-up yang dilakukan dengan tepat dapat melatih otot inti.
Seperti abdominis melintang (otot inti terdalam yang membantu menopang tulang belakang), multifidus (rangkaian otot-otor kecil di sepanjang tulang belakang), dan lainnya.
Pada dasarnya, otot inti merupakan pembangkit tenaga tubuh dan komponen penting dari gerakan yang kita lakukan.
Otot inti yang lebih kuat akan membuat segala aktivitas terasa lebih mudah.
Misalnya untuk melakukan latihan lain, seperti squat, angkat beban, lari, dan lain sebagainya.
5. Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas
Pelatih kebugaran yang berbasis di Chicago, Stephanie Mansour mengatakan, salah satu manfaat push-up adalah menguatkan tubuh bagian atas.
Pasalnya, push-up pada dasarnya membuat seluruh bagian atas tubuh kita bekerja, termasuk bagian depan dada, otot trisep dan bisep, bahu, dan punggung atas.
Membangun kekuatan di area tubuh atas membuat kita lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari yang melibatkan kelompok otot tersebut, misalnya membawa tas belanjaan yang berat atau mengangkat tempat sampah besar.
Tak seperti jenis gerakan lainnya yang cenderung melatih satu kelompok otot saja, seperti bicep curl, push-up juga langsung melatih banyak kelompok otot sekaligus.
Sehingga gerakan olahraga untuk perempuan push-up menjadi efisien untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Sebelum Tidur yang Dapat Mengecilkan Perut
(*)
