2. Push-up bisa menjadi latihan kardio
Melakukan olahraga untuk perempuan seperti push-up bisa menjadi rangkaian latihan kardio.
Saat melakukan push-up dalam repetisi yang cukup menantang, jantung akan mulai memompa lebih kencang, dan kita bisa saja mulai merasa kehabisan napas.
Menurut Shaun, push-up hampir seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Namun, berapa jumlah yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat push-up sebagai latihan kardio? Ini bergantung pada tingkat kebugaran individu.
Bagi sebagian orang, sepuluh repetisi push-up mungkin sudah cukup. Sebelum melanjutkan ke set berikutnya, usahakan untuk beristirahat terlebih dulu.
Namun, bagi orang-orang yang sudah terbiasa melakukan push-up, sepuluh repetisi mungkin terlalu sedikit.
3. Push-up mendukung tulang kuat
Kawan Puan, manfaat push-up tidak sekadar membangun otot dan menantang kekuatan jantung.
Karena termasuk gerakan menahan beban, manfaat push-up juga termasuk meningkatkan kesehatan tulang yang baik.
Menurut National Institutes Of Health, latihan menahan beban dapat membantu membangun tulang yang kuat.
Lebih lanjut lagi, push-up dapat memperlambat pengeroposan tulang.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Kawan Puan dapat melakukan aktivitas fisik push-up secara rutin.
Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah
