Parapuan.co - Mendaki gunung merupakan aktivitas yang membutuhkan kekuatan fisik dan perlu banyak persiapan.
Seperti diketahui naik gunung tak seperti jalan biasa, lho. Kamu harus punya stamina yang kuat, terutama memperkuat kekuatan kaki.
Salah satu cara melatih kekuatan kaki sebelum mendaki gunung adalah dengan berolahraga.
Melatih kaki itu penting dilakukan karena ketika mendaki, medan yang dilalui penuh tantangan dan tak mudah.
Baca Juga: Wanita Karir Merasakan Nyeri Bahu? Ini 4 Gerakan untuk Mengatasinya
Dilansir dari Hard to Kill Fitness, berikut ini tiga latihan kaki yang harus dilakukan sebelum mendaki gunung, simak ya!
1. Calf raises
Calf raises merupakan gerakan mengangkat betis yang sederhana, namun memiliki manfaat yang luar biasa.
Gerakan mengangkat betis ini bermanfaat saat kamu naik gunung dan cocok dilakukan ketika otot kaki mulai terasa lelah.
Tak hanya dilakukan saat mendaki saja, mengangkat betis ini sangat baik dimasukkan ke dalam latihan olahraga untuk persiapan naik gunung.
Disarankan melakukan calf raise ini dengan 50 repetisi.
Melakukan set repetisi tinggi tentu akan membantu betis mampu membangun daya tahan untuk mendaki gunung yang lebih lama.
Baca Juga: 4 Manfaat Hiking bagi Kesehatan Mental, Salah Satunya Kurangi Pikiran Negatif
