4. Peregangan Punggung
Duduk menghadap laptop selama berjam-jam dapat membuat nyeri punggung.
Berikut cara meregangkan punggung bagian atas:
- Tempatkan roller busa di atas matras.
- Duduklah di atas matras, tekuk lutut, dan jaga agar kaki tetap rata di lantai.
- Condongkan tubuh ke belakang hingga punggung atas bersandar pada roller busa.
- Letakkan tangan di belakang kepala. Ini merupakan posisi awal.
- Goyangkan ke depan dan ke belakang untuk meregangkan punggung bagian atas, menjaga pinggul tetap kokoh di lantai.
- Lakukan 10 repetisi dua kali sehari.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan di Rumah
5. Peregangan Dada
Peregangan dada dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
Begini cara melakukan peregangan dada:
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Bawa tangan ke belakang dan pegang bersama-sama.
- Regangkan dengan menariknya ke belakang dan ke bawah.
- Tahan peregangan selama 3-5 detik. Tetap bernapas.
- Lakukan ini 10 kali dua kali sehari.
Itu dia olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh.
(*)
