4. Berenang
Berenang dapat membantumu mengendurkan otot, berlatih pernapasan, sekaligus rekreasi untuk meningkatkan suasana hati.
Pilihlah gerakan renang yang tidak terlalu membebani perut dan bergeraklah senyaman yang Kawan Puan bisa, ya.
Berenang selama 30 menit bisa menjadi latihan yang bagus untuk trimester kedua.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga bagi Ibu Hamil di Tiap Trisemester Menurut Dokter
5. Squat
Squat atau latihan jongkok juga membantu meningkatkan kekuatan pada otot kaki, yang dapat berguna untuk menunjang berat tubuhmu yang semakin naik.
Squat dapat dilakukan selama Kawan Puan tidak memiliki kehamilan berisiko tinggi dan merasa nyaman saat berolahraga.
Di samping itu, pastikan Kawan Puan melakukan pemanasan terlebih dahulu dan hidrasi tubuhmu dengan baik saat berolahraga, ya.
Jika kamu lelah melakukan 5 jenis olahraga di atas, maka istirahatlah. Jangan dipaksakan untuk memenuhi ekspektasi waktu yang kamu inginkan. Stay healthy! (*)
