2. Makanan laut
Makanan laut seperti ikan salmon itu sangat bergizi karena tinggi akan lemak omega-3.
Mengonsumsi makanan yang tinggi akan omega-3 dalam jumlah tinggi berperan penting untuk mencegah depresi.
Hal ini diungkap dalam penelitian Dietary intake of fish and PUFA, and clinical depressive and anxiety disorders in women salah satu lemak omega-3 dikaitkan dengan penurunan tingkat depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Nasi Lembek dan Kebanyakan Air? Atasi dengan 4 Tips Memasak Cepat Ini
3. Gandum utuh
Seperti makanan laut yang kaya omega-3, biji-bijian juga diidentifikasi bermanfaat untuk depresi dalam studi Nutritional Neuroscience.
Di mana perempuan yang rutin mengonsumsi gandum utuh dalam jumlah sedang cenderung tidak mengalami kecemasan.
Beberapa jenis gandum utuh beserta olahannya yang bisa disantap Kawan Puan yakni oatmeal, roti gandum, barley, dan quinoa.
