Parapuan.co - Kawan Puan, sebagai pecinta olahraga, tentu kamu pernah ya disarankan minum kopi sebagai cairan pre-workout.
Dalam arti lain, kopi itu sebagai alternatif yang baik sebagai suplemen pre-workout pada umumnya yang berbahan kimia dan bisa berisiko bagi kesehatan.
Pasalnya kopi ini memiliki bahan aktif yang sama seperti suplemen pre-workout yakni kafein.
Dilansir dari Stylist, kafein itu dalam merangsang kinerja sistem saraf pusat, meningkatkan detak jantung, meningkatkan tekanan darah, dan melepaskan adrenalin.
Baca Juga: Hari Lansia Sedunia, Ini 4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia
Lantas mengapa kopi baik diminum sebelum olahraga?
Masih dari sumber yang sama, berikut ini empat manfaat minum kopi sebelum olahraga yang perlu Kawan Puan ketahui. Yuk, simak!
1. Kopi meningkatkan metabolisme
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of International Society of Sports Nutrition mengonsumsi kopi setengah jam sebelum latihan aerobik dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Studi tersebut berjudul "Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?."
Penelitian itu juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi kafein 30 menit sebelum berolahraga meningkatkan oksidasi lemak selama berolahraga, terlepas dari waktu.
Namun, tingkat pembakaran lemak itu lebih tinggi di sore hari daripada di pagi hari.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kinerja atletik
Kafein mampu meningkatkan daya tahan dan ketahanan tubuh terhadap kelelahan.
Hal ini terungkap dalam jurnal berjudul "International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance."
Sebab, kafein adalah bantuan ergogenik yang efektif untuk aktivitas daya tahan yang lebih maksimal dan berkelanjutan.
Baca Juga: Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Ini Saran Ahli
3. Membantu pemulihan dan mengurangi nyeri otot
Kopi mengandung polifenil yang merupakan mikronutrien untuk mengurangi peradangan, miningkatkan pemulihan dan mengurangi nyeri otot onset tertunda.
Fakta lain yang terungkap dari "Journal of Pain" yang menemukan dua cangkir kopi membantu mengurangi rasa sakit akibat olahraga dan cedera otot.
Selain itu, studi lain berjudul "The effect of caffeine ingestion on delayed onset muscle soreness," menunjukkan, kafein membantu meningkatkan metabolisme karbohidrat setelah berolahraga.
Pada dasarnya, hal itu berarti otot dapat mengisi kembali simpanan energi mereka dengan lebih baik dan lebih efisien dengan kafein.
4. Stimulan alami
Kafein adalah stimulan alami, yang dapat meningkatkan fokus mental, kewaspadaan, dan fungsi kognitif umum.
Di sisi lain, kopi juga akan membantu pikiranmu agar lebih tajam sehingga saat olahraga pun kamu menjadi semakin produktif dan efektif.
Akan tetapi, perlu diingat oleh Kawan Puan bahwa meski kopi memiliki dampak yang baik, namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Hilangkan Lemak di Perut Samping
Hal ini disebabkan kopi mampu meningkatkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres utama tubuh. Jadi, jangan berlebihan juga, ya. (*)
