2. Perhatikan porsi makan
Kawan Puan, kamu juga perlu memperhatikan porsi makanmu sebelum berolahraga.
Untuk makanan dalam porsi besar, konsumsilah setidaknya tiga sampai empat jam sebelum berolahraga.
Sementara itu makanan kecil atau snack, santaplah sekitar satu sampai tiga jam sebelum berolahraga.
Perlu kamu ketahui bahwa makana terlalu banyak sebelum olahraga itu bisa membuat badan lesus.
Begitu pun dengan makan yang terlalu sedikit juga akan membuatmu tidak memberri energi cukup, sehingga kamu kemungkinan merasa tidak kuat.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Diketahui Pemula sebelum Melakukan Latihan Beban
3. Makan camilan secukupnya
Kawan Puan kamu tetap boleh memakan camilan baik sebelum atau selama berolahraga.
Camilan yang dimakan sebelum olahraga, kemungkinan tidak memberi energi tambahan, namun santapan ini akan mencegah rasa lapar.
Berikut ini beberapa camila yang bisa dikonsumsi seperti energi bar, buah segar seperti pisang atau apel, yogurt, smoothie, biskuit gandum utuh, granola, dan jus.
| Sumber: | Mayo Clinic |
| Penulis: | |
| Editor: | Dinia Adrianjara |
Latest
Fashion & Beauty
BERITA TERPOPULER FASHION & BEAUTY: Gaya Lauren Tsai hingga Outfit Manggung di Java Jazz
Parenting
Anak dan Ibu Mudah Terdistraksi, Begini Tips Melakukan Toilet Training
Health
Marak Kasus Demam Berdarah, Kenali Berbagai Gejala yang Harus Diwaspadai
Entertainment
Sinopsis Series Meet By Window, Perjalanan Tiga Sahabat di Dunia Paralel
Shopping
Ini 3 Rekomendasi Hand Towel di Shopee, Harga Mulai Rp11 Ribuan
