Parapuan.co - Kawan Puan, Judy Wilson merupakan seorang perempuan berusia 65 tahun yang berhasil menurunkan berat badannya sebanyak sekitar 100 kg.
Sebelumnya berat badannya sekitar 195 kg dan memiliki tinggi badan 179,8 cm, yang mana ukuran tersebut tidak proporsional baginya.
Sehingga, ia kerap kali tidak punya energi, mengandalkan alat bantu jalan, dan tidak bisa memakai sepatunya sendiri.
Menurutnya, terkadang kita tidak menyadari bahwa yang selama ini kita makan merupakan makanan sampah atau yang tidak baik bagi tubuh.
Makanan favorit Judy sebelum diet sehat yakni keripik kentang dan permen.
Kemudian ia membagikan tips penurunan berat badan yang ia lakukan sebagai berikut.
Baca Juga: Sedang Menjalani Diet? Segera Hindari 4 Jenis Makanan Berikut
1. Mengontrol porsi makan
Judy tidak menghitung kalori, namun ia menimbang makanan yang ia makan seperti porsi ikan, ayam, atau daging lain tidak pernah lebih dari 3 ons.
Ia menggunakan piring salad bukan piring biasa untuk menghindari porsi makanan yang terlalu banyak.
"Makanan memang baik untukmu, tapi segala sesuatu yang berlebihan akan mengacaukanmu," kata Judy yang tinggal di Monroe, Louisiana.
Judy makan tiga kali sehari, ditambah dua camilan. Jajanan biasanya berupa buah segar.
Sarapannya bisa berupa secangkir sereal dengan susu almond.
Untuk makan siang, ia akan makan daging dan secangkir sayuran, sedangkan makan malam, dua sayuran dan daging.
Makanan yang ia hindari yakni roti, nasi putih, dan kentang, tetapi terkadang makan nasi merah atau ubi panggang.
