Parapuan - Kawan Puan, pernah kah kamu merasa kalau setiap pagi badanmu lemas dan kurang bersemangat?
Jikalau pernah, maka coba perhatikan rutinitas seharianmu, khususnya di pagi dan malam hari saat menjelang tidur.
Mungkin secara tidak sadar, ada beberapa kegiatan yang membuat kamu menjadi lemas, seperti kurang tidur dan tidak sarapan pagi.
Nah, untuk mengatasi masalah itu, tampaknya kamu harus mengubah rutinitas harianmu, terutama di pagi hari.
Baca Juga: Stop! Jangan Terlalu Keras pada Dirimu, Ini 8 Cara untuk Sayangi Diri Sendiri
Melansir dari Kompas.com, berikut ini adalah rutinitas yang wajib dilakukan:
1. Bangun lebih pagi
Supaya bangun lebih pagi dari biasanya, Kawan Puan harus tidur lebih awal.
Cobalah atur jam tidurmu paling malam pukul 22.00 dan saat pukul 06.00 bagun.
Kualitas tidur yang baik akan membuat badan kita lebih segar.
Di sisi lain, secara alami tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.
