4. Dead bug
Ilustrasi gerakan dead bug
Gerakan ini akan memperkuat otot dan mencegah cedera pada punggung bawah.
Sesuai dengan namanya, gerakan ini memang serupa dengan serangga mati.
Lakukan gerakan ini dengan tidur telentang dan tekuk kaki di udara dengan mengangkat kedua tangan lurus ke langit-langit.
Baca Juga: Mau Ikut Prenatal Yoga? Ini 4 Tips untuk Membuatmu Aman dan Nyaman
Kemudian, turunkan kaki kanan dan tangan kiri hingga sejajar dengan alas, lalu kembali ke posisi semula.
Turunkan juga kaki kiri dan tangan kanan.
Untuk pemula, ulangi gerakan ini sebanyak dua hingga tiga kali secara bergantian.
