Peran Perempuan dalam Mendampingi Pasangan dengan Masalah Kesehatan Mental

2. Jaga Komunikasi yang Terbuka dan Penuh Kesabaran

Dalam kondisi stres, pasanganmu mungkin lebih mudah marah, menarik diri, bahkan enggan berbicara. Jangan menanggapi dengan emosi, cobalah menjaga komunikasi yang tenang dan terbuka. Ajukan pertanyaan dengan nada lembut, misalnya:

"Aku perhatikan akhir-akhir ini kamu kelihatan lelah, mau cerita nggak?"

Kesabaranmu akan membuat pasangan merasa aman untuk berbagi. Namun, penting juga untuk memberi ruang ketika mereka belum siap berbicara. Komunikasi yang sehat bukan soal memaksa, tetapi tentang memberi kesempatan untuk saling memahami.

3. Berikan Dukungan, Bukan Tekanan

Banyak orang yang berniat baik tetapi justru membuat pasangannya semakin tertekan dengan kata-kata seperti: "Kamu harus semangat dong!" atau "Kamu jangan terlalu mikir,"

Kalimat seperti di atas sering membuat mereka merasa disalahkan. Sebagai gantinya, tawarkan dukungan nyata tanpa menggurui, seperti:

Menemani pasangan melakukan aktivitas menenangkan, seperti jalan sore atau menonton film.
Membantu mengatur prioritas pekerjaan atau kegiatan sehari-hari.
Menawarkan bantuan praktis, seperti menyiapkan makanan atau sekadar menemaninya beristirahat.

Memberi dukungan yang tepat membuat pasangan merasa tidak sendirian dalam menghadapi masalahnya.

4. Dorong Pasangan untuk Mencari Bantuan Profesional

Jika stres atau masalah kesehatan mental pasanganmu sudah cukup berat, jangan ragu untuk mendorongnya mencari bantuan profesional. Kamu bisa membantu dengan cara:

Mengajak pasangan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Mencarikan informasi tentang konseling atau terapi yang sesuai.
Menemaninya saat ia merasa cemas untuk memulai proses tersebut.

Ingat, kamu bukan terapis. Peranmu adalah memberikan dukungan, sementara bantuan profesional dibutuhkan untuk pemulihan yang lebih mendalam.

5. Jaga Kesehatan Mentalmu Sendiri

Mendukung pasangan yang sedang mengalami stres atau masalah kesehatan mental bisa melelahkan jika kamu tidak menjaga dirimu sendiri. Pastikan kamu punya waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan tetap terhubung dengan orang lain.

Dengan menjaga keseimbangan emosimu, kamu akan lebih kuat untuk mendukung pasangan tanpa merasa kewalahan.

(*)