Jarang Diketahui, 5 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setelah Bangun Tidur

Parapuan.co - Pagi hari adalah waktu krusial yang sering kali menentukan bagaimana tubuh dan pikiran kamu bekerja sepanjang hari. Banyak orang memulai harinya dengan secangkir kopi, teh, atau bahkan langsung menyantap sarapan berat.

Tapi tahukah kamu, bahwa meminum air putih hangat saat perut masih kosong bisa membawa dampak besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh? Minum air hangat di pagi hari bukan sekadar rutinitas kecil yang sepele.

Ini adalah kebiasaan sederhana yang telah dianjurkan dalam banyak tradisi kesehatan kuno. Saat kamu bangun tidur, tubuhmu berada dalam keadaan dehidrasi ringan karena tidak menerima cairan selama 6–8 jam.

Dengan meminum segelas air hangat, kamu tak hanya menghidrasi tubuh dengan cepat, tetapi juga memulai proses detoksifikasi alami, membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, dan mendukung sirkulasi darah yang optimal.

Merangkum dari laman Kompas.com, berikut manfaat minum air putih hangta di pagi hari.

1. Menurunkan Tingkat Stres

Minum air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, yang berpengaruh pada berkurangnya rasa cemas bila mengonsumsi air hangat dalam jumlah cukup. Sebaliknya, minum air hangat dalam jumlah lebih sedikit dapat mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif.

2. Meredakan Pilek

Menghirup uap air hangat dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat, bahkan meredakan sakit kepala akibat sinus. Selain karena uap, air hangat juga dapat membantu menghangatkan tenggorokan yang menjadi letak penumpukan lendir akibat sinus. 

Baca Juga: Bukan Cuma Air Putih, Ini Pentingnya Konsumsi Elektrolit bagi Perempuan

3. Melancarkan Pencernaan

Minum air hangat dapat membantu menjaga sistem pencernaan melalui lambung dan usus untuk membuang kotoran. Air hangat akan membantu meelarutkan makanan yang telah dikonsumsi dan mungkin sulit dicerna oleh tubuh.

4. Membantu Meredakan Sembelit

Penyebab umum sembelit adalah dehidrasi. Bila merasakan sembelit, sebaiknya minum air hangat yang cukup untuk meredakan penyakit susah buang air besar ini.

Setelah sembuh dari sembelit, tetap minum air putih hangat secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan usus.

5. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Terlepas dari suhu air putih, mengonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga terhindar dari dehidrasi. Secara khusus, direkomendasikan minum segelas air hangat sebelum memulai aktivitas dan setelah mengakhirinya di penghujung hari.

Perempuan disarankan minum air putih sebanyak 2,3 liter per hari, sementara laki-laki umumnya membutuhkan sekitar 3,3 liter air putih per hari. 

Semakin banyak aktivitas yang dilakukan sepanjang hari, semakin banyak kebutuhan air putih yang wajib dipenuhi.

Baca Juga: Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Selama Jam Kerja?

(*)