Bukan Cuma Air Putih, Ini Pentingnya Konsumsi Elektrolit bagi Perempuan

Parapuan.co - Tubuh perempuan terus bergerak. Dari mengurus keluarga, mengejar deadline kantor, hingga meluangkan waktu untuk berolahraga, semuanya menuntut energi dan konsentrasi. Namun, banyak dari kita yang belum menyadari bahwa performa tubuh tak hanya bergantung pada makanan dan air putih, tetapi juga pada satu komponen penting, yaitu elektrolit.

Lantas apa sebenarnya larutan elektrolit itu?

Mengutip dari Kompas.com, larutan elektrolit merupakan cairan yang mengandung mineral penting seperti natrium (Na), kalium (K), kalsium (Ca), magnesium (Mg), dan klorida (Cl), yang larut dalam air dan membawa muatan listrik. Mineral-mineral ini membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi vital secara efisien.

Elektrolit berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kontraksi otot, fungsi saraf, serta menjaga tekanan darah dan pH tubuh. Bagi perempuan, keseimbangan elektrolit sangat penting karena bisa memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan bahkan siklus menstruasi.

Dalam sesi edukatif Mizone COCOBOOST pada Rabu (30/04/2025) yang dihadiri PARAPUAN, dr. Monica Harvriza, sp.OK, dokter spesialis Kedokteran Olahraga, menjelasakan bahwa kekurangan elektrolit bisa menimbulkan berbagai gejala. Seperti kelelahan, kram, sakit kepala, hingga gangguan fokus. Bahkan dalam aktivitas ringan, tubuh bisa kehilangan hingga 800 mg elektrolit per hari. 

Fakta menarik lainnya adalah komposisi keringat manusia rata-rata mengandung 800 mg elektrolit per liter. "Tak hanya itu, saat cuaca lebih dari 20°C, tubuh bisa kehilangan lebih dari 1 liter keringat hanya dalam waktu satu jam," jelasnya.

Bahkan dalam aktivitas sehari-hari seperti bekerja di kantor, tubuh bisa kehilangan elektrolit sebanyak 300–400 mg. Aktivitas fisik dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki atau melakukan pekerjaan rumah tangga, dapat menyebabkan hilangnya 500–800 mg elektrolit. Sementara itu, aktivitas dengan intensitas berat seperti olahraga intens dapat membuat tubuh kehilangan hingga 1.200–2.000 mg elektrolit.

Aktivitas seperti sauna, makan pedas, bekerja di luar ruangan, atau bahkan membersihkan rumah juga termasuk dalam aktivitas yang menyebabkan kehilangan elektrolit. Ini artinya, kebutuhan akan asupan elektrolit yang cukup menjadi sangat krusial dalam aktivitas harian. 

Dalam beberapa tahun terakhir, gaya hidup aktif sudah menjadi bagian dari identitas masyarakat modern, baik dalam aktivitas sehari-hari di dalam dan di luar ruangan, maupun kegiatan olahraga. Berdasarkan survei dari populix, menyatakan 9 dari 10 masyarakat perkotaan memiliki gaya hidup aktif.

Baca Juga: Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Banyak Manfaatnya untuk Perempuan

Namun sayangnya, peningkatan tren hidup aktif ini tidak diimbangi dengan pemahaman masyarakat mengenai kebutuhan elektrolit saat beraktivitas dan berkeringat. Selain berdampak langsung pada energi dan stamina, kekurangan elektrolit juga bisa memengaruhi mood dan produktivitas. Saat tubuh tidak mendapat asupan yang cukup, bukan hanya otot yang lelah, tapi juga pikiran ikut melambat. 

Karena itulah, minuman isotonik yang dirancang menyerupai konsentrasi cairan dalam plasma darah sangat dianjurkan. Formulasi ini memungkinkan tubuh menyerap elektrolit dengan lebih cepat dan efisien, terutama saat tubuh kehilangan banyak cairan dan membutuhkan pengganti yang segera.

Mizone, yang telah hadir selama lebih dari 20 tahun di Indonesia, menjawab kebutuhan ini dengan inovasi Mizone COCOBOOST. Produk ini mengandung 808 mg elektrolit per botol, menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang kehilangan elektrolit saat aktivitas ringan hingga sedang.

"Melalui proses mendengarkan kebutuhan masyarakat, terutama untuk mendukung gaya hidup aktif dan modern, kami ingin memperkenalkan inovasi terbaru kami, yaitu Mizone COCOBOOST," ungkap Vera Galuh Sugijanto, VP General Secretary Danone Indonesia.

Menggunakan ekstrak air kelapa hijau alami, Mizone COCOBOOST tidak hanya menyegarkan, tetapi juga rendah gula dan rendah kalori. Kandungan ini menjadikannya minuman isotonik yang lebih sehat dan cocok dikonsumsi dalam berbagai momen aktivitas.

Belinda Gunadi, Marketing Manager Mizone, menambahkan, "Mizone COCOBOOST hadir dengan signature formula yang mengandung elektrolit tinggi sebesar 808 mg. Kandungan ini mampu menggantikan elektrolit yang hilang karena aktivitas intens harian, seperti naik turun transportasi umum, menaiki dan menuruni tangga, serta kegiatan aktif lainnya."

Selain fungsi hidrasi, elektrolit juga punya manfaat kesehatan yang jarang dibahas: membantu pertumbuhan sel, menjaga kepadatan tulang dan gigi, meredakan gejala PMS, hingga menjaga kesehatan jantung. Maka tak heran, konsumsi elektrolit kini menjadi bagian dari perawatan tubuh menyeluruh, termasuk untuk perempuan.

Musisi dan influencer, Sheryl Sheinafia pun mengakui pentingnya hidrasi seimbang di tengah aktivitas padatnya. "Saat saya harus menjalani latihan, mengurus proses pindah rumah, dan menghadapi berbagai event, Mizone COCOBOOST menjadi andalan saya. Kandungan elektrolitnya yang tinggi membantu cepat menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang," ujarnya.

Baca Juga: 7 Tips Jaga Kesehatan Saat Traveling, Tetap Fit Kunjungi Tempat Wisata

Selain Green Coconut Citrus dalam COCOBOOST, Mizone juga hadir dalam varian Lychee Lemon dan Cranberry yang tak kalah menyegarkan, yang bisa kamu dapatkan di minimarket atau supermarket terdekat.

Bagi perempuan, memahami tubuh dan kebutuhannya adalah bentuk self-love yang nyata. Mulai dari hal sederhana seperti memperhatikan hidrasi, mengenali sinyal tubuh, hingga memilih asupan yang tepat, maka semuanya dapat menjadi fondasi bagi hidup yang lebih seimbang, sehat, dan bermakna.

(*)

Celine Night