Minggu Sore Waktu Terbaik untuk Journaling dan Membuat Resolusi Mingguan

Parapuan.co - Minggu sore sering kali menghadirkan suasana yang tenang dan reflektif. Setelah menikmati akhir pekan, banyak dari kita mulai memikirkan agenda dan tantangan yang akan datang di pekan yang baru.

Di tengah ketenangan inilah, journaling dan membuat resolusi mingguan menjadi aktivitas yang bermanfaat. Bukan hanya untuk merapikan pikiran, tetapi juga untuk mempersiapkan diri secara mental dan emosional.

Berikut beberapa alasan mengapa Minggu sore adalah waktu terbaik untuk journaling dan menetapkan resolusi mingguan!

1. Suasana yang Lebih Tenang dan Minim Gangguan

Minggu sore biasanya menjadi waktu di mana kegiatan sosial dan pekerjaan rumah sudah mereda. Anak-anak sudah mulai beristirahat, dan kesibukan weekend mulai berakhir. Dengan suasana yang lebih hening, kita lebih mudah fokus menulis jurnal atau merancang resolusi tanpa banyak distraksi.

2. Momen Refleksi yang Alami

Secara alami, Minggu sore memunculkan keinginan untuk mengevaluasi minggu yang telah berlalu. Apa saja yang sudah dicapai? Hal apa yang bisa diperbaiki? Journaling di waktu ini membantu kita merefleksikan perjalanan diri, mengenali pencapaian kecil, serta menyadari hal-hal yang perlu disyukuri.

3. Membantu Mengurangi Kecemasan Menjelang Senin

Banyak orang merasakan Sunday Scaries — rasa cemas yang muncul menjelang hari Senin. Dengan journaling, kita bisa menuangkan kekhawatiran ke dalam tulisan dan meredakan ketegangan. Menulis daftar to-do atau resolusi untuk minggu depan juga membuat pikiran terasa lebih teratur, sehingga beban pikiran berkurang.

Baca Juga: Mengurangi Stres dan Manfaat Lain Journaling yang Perempuan Wajib Tahu

4. Kesempatan Merancang Minggu yang Lebih Terarah

Membuat resolusi mingguan di Minggu sore memberi kita waktu yang cukup untuk menyusun prioritas. Entah itu target pekerjaan, rencana olahraga, atau goals pribadi, merancangnya lebih awal membantu kita memulai Senin dengan visi yang jelas dan motivasi yang segar.

5. Waktu yang Tepat untuk Self-Care dan Recharging

Journaling adalah salah satu bentuk perawatan diri (self-care) yang sederhana namun dalam. Dengan menulis, kita memberi ruang bagi diri untuk mendengarkan suara hati, menyadari kebutuhan emosional, dan merayakan pencapaian kecil. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas yang padat.

Tips Memulai Journaling dan Resolusi Mingguan di Minggu Sore

- Sediakan waktu khusus, misalnya 20-30 menit setelah sore hari.

- Gunakan alat yang nyaman, seperti jurnal fisik, aplikasi catatan di ponsel, atau template planner mingguan.

- Tulislah secara jujur: Apa yang membahagiakan minggu ini? Apa tantangan yang dihadapi? Apa yang ingin diperbaiki?

- Buat resolusi realistis: Cukup 2–3 target mingguan yang spesifik dan terukur.

- Tutup dengan afirmasi positif agar semangat tetap terjaga.

Bagaimana? Kawan Puan sudah siap menyambut dan menghadapi minggu baru setelah melewati pekan sebelumnya yang sudah cukup menantang?

Baca Juga: Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Rutinkan Mulai Sekarang

(*)

*Sebagian artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).