3 Kunci Penting dalam Membangun Kecerdasan Janin, Calon Ibu Harus Tahu

Protein termasuk makronutrien yang berperan sebagai bahan pembangun utama sel otak dan sistem saraf janin. Tanpa protein yang cukup, pembentukan jaringan otak bisa terganggu. Sumber terbaik protein meliputi ikan, telur, ayam tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat (Omega-3/DHA): Lemak esensial ini penting untuk perkembangan sistem saraf pusat dan pembentukan dinding sel otak. DHA bahkan telah dikaitkan dengan peningkatan kecerdasan bayi. Ikan laut dalam seperti salmon dan sarden, alpukat, kacang kenari, dan biji chia, merupakan sumber DHA. 

Karbohidrat komplek meliputi beras merah, oat, ubi, dan buah-buahan segar. Ini tidak hanya sumber energi bagi ibu, tetapi juga untuk pertumbuhan otak janin yang aktif. Sebisa mungkin, pilih karbohidrat kompleks yang kaya serat untuk menjaga kestabilan gula darah.