Parapuan.co - Menjaga kesehatan tubuh perempuan sepanjang puasa Ramadan menjadi hal yang utama.
Hal ini dilakukan agar puasa Kawan Puan lancar dan tubuh tetap bugar untuk beraktivitas.
Menjaga kesehatan tubuh selama puasa bukan hanya tentang minum air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi, melainkan juga memperhatikan pola makan.
Adapun tips menjaga kesehatan tubuh perempuan selama puasa Ramadan yakni:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi Saat Berbuka
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein nabati, dan biji-bijian.
Sebaliknya, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah drastis dan membuatmu merasa lemas.
2. Konsumsi Air Secukupnya
Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa, sehingga pastikan kamu minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur.
Baca Juga: Tubuh Tetap Fit, Ini Tips agar Tidak Gampang Ngantuk saat Puasa
Hindari minuman bersoda dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Dapatkan Tidur yang Cukup
Melansir dari laman Kompas.com, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup selama menjalankan puasa Ramadan.
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup antara sahur dan waktu berbuka.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu dan meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.
4. Jaga Keseimbangan Nutrisi
Pastikan setiap makanan yang kamu konsumsi mengandung keseimbangan nutrisi yang tepat, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta serat.
Hal ini akan membantu menjaga energi dan stamina selama puasa.
Baca Juga: Selain Pusing, Ini Penyakit yang Kerap Muncul saat Menjalankan Puasa
5. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak dan Tinggi Kalori
Makanan berlemak dan berkalori tinggi cenderung membuatmu merasa kenyang hanya dalam waktu yang singkat, sehingga membuatmu cepat lapar lagi.
Batasi konsumsi makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan manis agar dapat menjaga berat badan dan kesehatanmu.
6. Tetap Aktif Secara Fisik
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, tetap aktif secara fisik dapat membantu menjaga kebugaran tubuhmu dan meningkatkan metabolisme.
Setidaknya, lakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya.
Kawan Puan, itu tadi tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Mulai dari memperhatikan konsumsi makanan, istirahat yang cukup, hingga tetap aktif secara fisik.
Jangan lewatkan enam tips di atas selama puasa ya!
Baca Juga: Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama Saat Puasa, Awas Bisa Sakit Kepala
(*)
