Salah satu cara untuk memperlancar ASI adalah melalui makanan yang di konsumsi.
Mengutip dari laman Parents, berikut makanan yang bisa membantu memperlancar ASI.
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber makanan yang mengandung lemak sehat dan vitamin E.
Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu meningkatkan produksi ASI, sementara vitamin E penting untuk kesehatan kulit dan jaringan ibu menyusui.
Menambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau sebagai selai pada roti gandum dapat menjadi pilihan yang lezat dan bergizi.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji rami mengandung lemak sehat, protein, dan zat besi.
Baca Juga: Segara Menikah, Artis Kiki Amalia Dilamar Pengusaha Asal Kalimantan
