Parapuan.co - Untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah melahirkan kamu dapat melakukan olahraga untuk perempuan yang sedang menyusui.
Terdapat beberapa jenis olahraga untuk perempuan menyusui yang aman dilakukan bagi Kawan Puan.
Selain melakukan olahraga untuk perempuan itu, Kawan Puan juga harus konsumsi makanan sehat karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari laman Mom Junction, terdapat manfaat berolahraga saat menyusui seperti meningkatkan energi, memberikan suasana hati yang positif, dan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Lebih dari itu, ibu menyusui yang melakukan olahraga akan merasa lebih rileks dan pada akhirnya dapat meningkatkan sekresi hormon prolaktin serta oksitosin untuk produksi ASI.
Beberapa jenis olahraga atau aktivitas fisik yang bagus untuk perempuan menyusui ialah jalan cepat, renang, yoga, bersepeda, pilates, latihan aerobik intensitas rendah, lari, dan jogging.
Bagi Kawan Puan yang ingin berolahraga saat menyusui, terdapat beberapa tips yang perlu diperhatikan, berikut ulasannya:
1. Pilih Jenis Olahraga yang Nyaman
Dari beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan, pilihlah jenis aktivitas fisik yang menurut Kawan Puan paling nyaman untuk dilakukan. Misal kamu nyaman untuk melakukan yoga dibanding lari, maka lakukan yoga.
Perlu diingat bahwa setiap jenis olahraga bisa berbeda antara satu dan lainnya. Untuk percobaan, kamu dapat melakukannya selama 10 menit dalam sehari.
Kemudian untuk hari-hari selanjutnya, Kawan Puan dapat meningkatkan durasinya hingga menjadi 30 menit dalam sehari.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Usia 40an, Lakukan dengan Cara Berikut
