Plank adalah latihan otot perut klasik. Selain mengencangkan perut, plank juga memperkuat bahu, lengan, dan kaki.
Mulailah dengan posisi plank, di mana pergelangan tangan tepat berada di bawah bahu. Bawa lutut kanan ke arah siku kanan.
Kembali ke posisi plank. Ulangi di sisi kiri. Lanjutkan selama 60 detik, pertahankan kecepatan yang stabil.
"Plank pose adalah pose seluruh tubuh yang memperkuat tubuh bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan," tambah Zucker.
3. Bridge Pose
Posisi ini dikenal memiliki manfaat yang baik untuk meregangkan tulang belakang dan pinggul.
Bukan itu saja, posisi bridge pose juga membantu menghilangkan lemak-lemak di perut.
Untuk melakukannya berbaringlah terlentang di atas matras kemudian posisikan tangan berada di sisi tubuh dengan telapak menyentuh matras.
Kemudian, tekan kedua kaki dan lengan, lalu angkat tulang ekor dan pantat ke atas langit-langit. Lakukan ini selama sekitar satu menit.
Itu tadi posisi yoga yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.
Apakah kamu tertarik untuk melakukannya?
Baca Juga: Ini 5 Gerakan Yoga untuk Lansia agar Tak Gampang Jatuh dan Cedera
(*)
