Posisi boat pose merupakan gerakan yoga yang melibatkan seluruh bagian inti tubuh.
Gerakan ini melibatkan otot perut untuk menjaga stabilitas sekaligus mengencangkan bagian tengah tubuh dan membangun fondasi untuk perut yang rata.
"Pose perahu dilakukan di lantai, menyeimbangkan tulang ekor dengan tubuh dan kaki terangkat dari tanah," kata Jesse Zucker, CPT, pelatih pribadi bersertifikat NCSF dan instruktur yoga bersertifikat di Barbend.
Untuk melakukannya, duduklah di atas matras dengan kaki terentang.
Kemudian, condongkan tubuh sedikit ke belakang, angkat kaki dari lantai. Rentangkan lengan ke depan sejajar dengan lantai.
Tahan posisi ini selama 30 detik, dan ulangi sebanyak tiga kali.
2. Plank Pose
Baca Juga: Selain Yoga, 3 Olahraga Ini Bisa Bantu Kurangi Nyeri Saat Haid
