Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram.
Hindari makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan gula berlebihan, karena dapat memperburuk peradangan dan kram.
4. Minum Ramuan Herbal
Beberapa ramuan herbal, seperti teh jahe, chamomile, dan peppermint, memiliki sifat antiinflamasi dan relaksan otot yang dapat membantu meredakan kram menstruasi.
Kawan Puan bisa mengonsumsi ramuan ini secara teratur sepanjang siklus menstruasi untuk hasil yang lebih baik.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan menstruasi kamu.
Kurangnya tidur dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan merusak keseimbangan hormonal.
Maka dari itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup selama siklus menstruasi.
Sementara jika nyeri haid dirasa semakin parah, jangan tunda untuk melakukan konsultasi pada dokter ya Kawan Puan.
Baca Juga: Redakan Nyeri Haid dan Jaga Kesehatan Reproduksi Perempuan dengan 6 Makanan Ini
(*)
