Menggunakan bantal pemanas atau berendam di bak mandi air hangat adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri haid.
Cara lain, kamu juga bisa mengompres perut dengan botol air atau handuk hangat, dan tempelkan pada perut kamu selama beberapa menit.
2. Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan
"Olahraga merangsang pelepasan endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh yang membantu menghalangi persepsi rasa sakit," katanya lagi
Olahraga ringan dan peregangan dapat membantu meredakan kram menstruasi dengan meningkatkan aliran darah ke daerah perut dan meredakan ketegangan otot.
Cobalah yoga, berjalan-jalan, atau lakukan peregangan sederhana untuk meredakan rasa sakit.
3. Perhatikan Pola Makan
Makanan ternyata juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan menstruasi kamu.
Baca Juga: 4 Khasiat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Bantu Redakan Nyeri Haid
