Parapuan.co - Selain menjaga pola makan dan gaya hidup, olahraga juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun ada kondisi-kondisi tertentu yang membuat seseorang perlu berhati-hati dalam memilih jenis olahraga.
Misalnya seperti penderita hipertensi yang ternyata tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan berat.
Pasalnya, melakukan olahraga berat bagi penderita hipertensi akan memicu peningkatkan tekanan darah dan memperberat kerja jantung.
Penderita Hipertensi Tak Dianjurkan Olahraga Berat
Mengutip dari laman Healthline, olahraga berat bagi penderita hipertensi bisa meningkatkan kinerja jantung.
Alhasil, kondisi ini bisa membuat penderita hipertensi mengalami peningkatan tekanan darah atau sistolik selama olahraga.
Kondisi ini bahkan masih bisa terjadi meskipun penderita sudah mengonsumsi obat hipertensi.
Tak hanya itu, olahraga berat yang dilakukan penderita hipertensi juga bisa meningkatkan pompa darah terlalu cepat dan memberikan beban ekstra pada jantung.
Baca Juga: Ada di Sinopsis Sereis Dr Romantic 3, Apa Itu Hipertensi Paru?
Tips Melakukan Olahraga Penderita Hipertensi
Perlu diingat bahwa penderita hipertensi tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat, bukan tidak melakukannya sama sekali.
Melansir dari laman Cleveland Clinic, ada beberapa tips olahraga untuk penderita hipertensi, seperti:
- Melakukan pemanasan dan pendinginan selama 5-10 menit sebelum dan sesudah berolahraga.
- Berolahraga setidaknya selama 150 menit dalam satu minggu dengan intensitas sedang.
- Menghindari jenis olahraga yang memiliki intensitas tinggi.
- Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur, khususnya setelah melakukan olahraga.
- Berhenti melakukan olahraga ketika mengalami nyeri di bagian dada dan segera mencari bantuan medis.
Baca Juga: Bisa Jadi Silent Killer, Dokter Ungkap 2 Kelompok Penyebab Hipertensi
Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Penderita Hipertensi
Adapun olahraga yang disarankan untuk penderita hipertensi seperti:
- Kelas aerobik.
- Jalan cepat.
- Bersepeda.
- Berenang.
Nah, Kawan Puan itu tadi alasan mengapa penderita hipertensi tak disarankan untuk melakukan olahraga berat.
Jadi, jaga kesehatan dirimu dan orang-orang tersayang yah Kawan Puan!
Baca Juga: Dokter Ungkap Pasien Hipertensi Berisiko Alami Demensia, Ini Selengkapnya
(*)
