Tips Melakukan Olahraga Penderita Hipertensi
Perlu diingat bahwa penderita hipertensi tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat, bukan tidak melakukannya sama sekali.
Melansir dari laman Cleveland Clinic, ada beberapa tips olahraga untuk penderita hipertensi, seperti:
- Melakukan pemanasan dan pendinginan selama 5-10 menit sebelum dan sesudah berolahraga.
- Berolahraga setidaknya selama 150 menit dalam satu minggu dengan intensitas sedang.
- Menghindari jenis olahraga yang memiliki intensitas tinggi.
- Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur, khususnya setelah melakukan olahraga.
- Berhenti melakukan olahraga ketika mengalami nyeri di bagian dada dan segera mencari bantuan medis.
Baca Juga: Bisa Jadi Silent Killer, Dokter Ungkap 2 Kelompok Penyebab Hipertensi
