Sahur menjadi awal dari harimu sebelum beraktivitas seharian, oleh sebab itu pastikan untuk mengisi energi dengan makanan yang tersedia.
Santapan sahur yang tinggi nutrisi dan mudah dibuat misalnya smoothie, terbuat dari susu, yogurt, air kelapa, biji-bijian, buah dan sayuran.
Bisa disesuaikan dengan rasa yang kamu inginkan.
4. Jangan Makan Berat saat Buka Puasa
Kawan Puan, saat berbuka puasa jangan makan langsung berat ya.
Konsumsi makanan yang ringan namun tetap bergizi seimbang.
Misalnya saja mengonsumsi sayuran untuk menghindari terjadinya lonjakan gula.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa.
Dengan istirahat yang berkualitas, tubuh pun tetap bisa berfungsi dengan baik meski sedang berpuasa.
Selain kelima tips di atas, walaupun sedang berpuasa alangkah baiknya untuk tetap menjalankan aktivitas fisik yang ringan sebelum jam berbuka tiba.
Di samping itu, jangan langsung tidur tepat setelah sahur dan berbuka agar makanan dapat dicerna oleh tubuh dengan baik.
Baca Juga: Tak Jadi Halangan Beraktivitas, Ini Tips Booster Puasa dari Ahli Gizi
(*)
