Kawan Puan dapat menambahkan tekanan pada lutut kaki yang disilangkan dan mendorongnya ke tanah.
Lakukan 10 repetisi, lalu ulangi pada kaki yang berlawanan.
4. Peregangan Punggung Bawah
Dari posisi berdiri, raih ke bawah dan coba sentuh jari kaki kamu. Biarkan gravitasi memandu ke bawah, dan biarkan lengan menggantung selama 10 detik.
Kembali ke posisi berdiri dengan memegang pinggul dan secara perlahan naikkan tubuh. Lakukan gerakan peregangan punggung bawah ini sebanyak 10-15 repetisi.
5. Peregangan Fleksor Quad/Pinggul
Gunakan pintu mobil sebagai penopang tubuh bagian atas. Pegang bagian depan pergelangan kaki.
Dekatkan tumit ke pantat dengan menarik kaki kamu ke belakang kemudian tahan selama 30 detik, lalu ganti kaki yang berlawanan.
Kawan Puan, itu dia 5 peregangan tubuh yang bisa kamu lakukan jika mulai merasa lelah di perjalanan darat.
Peregangan ini menjadi penting agar kamu dapat menyetir dengan nyaman dan aman di momen mudik Nataru ini.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Meredakan Otot Kaku saat Mudik Nataru, Coba Yuk!
(*)
