Parapuan.co - Tak dimungkiri bahwa di momen libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) lidah kita dimanjakan dengan berbagai jenis makanan enak, ya.
Bahkan, British Nutrition Foundation pun menunjukkan bahwa saat liburan Nataru, orang-orang mengonsumsi kalori ekstra.
Akibatnya, berat badan kamu bisa bisa saja naik sekitar satu kilogram karena makan banyak.
Nah, mengetahui risiko tersebut, penting bagi Kawan Puan untuk menjaga pola makan agar kenaikan berat badan tidak terjadi.
Baca Juga: Ide Makan Siang Praktis ala Pekerja Kantoran di Jepang, Beragam Pilihan
Jangan bingung, berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Lemonilo, rupanya ada beberapa tips agar kamu bisa menghindari kenaikan berat badan.
Inilah 7 tips atur pola makan saat libur Nataru dari ahli gizi Qonita Rachmah S.Gz., M.Sc agar berat badan tidak naik. Yuk, simak!
1. Makan teratur sesuai jadwal
Menurut Qonita, makan teratur sesuai jadwal dapat membantu mencegah kita mengalami over-eating atau makan berlebihan karena perut kosong dalam waktu yang cukup lama.
Ketika akan mendatangi pesta, juga disarankan perut dalam kondisi tidak terlalu kosong agar dapat lebih mengontrol asupan makanan.
Jangan lupa juga untuk sarapan di pagi hari. Pasalnya, orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami over-eating pada saat makan siang.
Over-eating sendiri diartikan sebagai konsumsi makan melebihi 40 persen dari angka kecukupan energi.
Gunakan anjuran jarak antar makan utama empat jam dan snack di sela-sela jarak antar makan.
