Selanjutnya, rilekskan lengan ke samping tubuh, dorong bahu ke belakang dan rapatkan keduanya. Ini akan menyebabkan dada kamu mengembang.
Kamu dapat lakukan gerakan ini 10-15 kali untuk tubuh yang lebih rileks.
2. Peregangan Leher
Cara melakukan peregangan leher adalah dekatkan dagu ke dada dan biarkan menggantung selama 10 detik.
Supaya menambah peregangan, letakkan telapak tangan di atas kepala dan tarik ke bawah.
Untuk meregangkan sisi leher, dekatkan telinga ke bahu (hindari mengangkat bahu), dan tahan selama 10 detik.
Untuk menambah regangan, letakkan telapak tangan di sisi kepala yang berlawanan dan tarik ke arah bahu yang berlawanan.
3. Peregangan Selangkangan
Dalam posisi duduk, silangkan satu kaki di atas kaki lainnya, sandarkan pergelangan kaki atas lutut yang berlawanan.
Baca Juga: 4 Pos Pengeluaran Penting Saat Mudik Nataru, Atur Agar Tak Boros
