Cobalah untuk mengendalikan kemarahanmu sebelum perasaan itu menjadi tidak terkendali.
3. Kenali Perasaanmu
Ketiga, kenalilah perasaanmu sendiri. Apakah kamu marah, kesal, kecewa, atau yang lainnya.
Memahami kemarahanmu bisa membantumu mengontrol emosi, sehingga kamu akan menemukan solusinya.
4. Beri Tahu Pasangan
Ketika kamu marah dan merasa harus melampiaskannya, beri tahu pasangan tentang perasaanmu tersebut.
Mengkomunikasikan ini dengan pasangan bisa membantumu menemukan kapan waktu yang tepat untuk beristirahat.
5. Lakukan Me Time
Berikutnya, luangkanlah waktu untuk me time, bahkan walau dengan rebahan tanpa melakukan apa-apa.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Ibu di Masa Pandemi, Psikolog: Ibu Juga Boleh Me Time!
