Parapuan.co - Mengangkat beban pakaian kotor bisa menjadi latihan kekuatan. Sementara itu, mencucinya dengan tangan adalah latihan kardio.
Ya, rutinitas pekerjaan rumah tangga dan membersihkan rumah dapat menjadi aktivitas fisik yang ampuh membakar kalori.
Alih-alih kelelahan, pekerjaan rumah tangga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menjaga otot-ototmu tetap terpompa.
Melansir Healthshots, berikut jenis pekerjaan rumah tangga yang ampuh bakar lemak tubuh:
1. Menyapu dan Mengepel Lantai
Menyapu dan mengepel lantai yang dilakukan berulang dapat dikategorikan sebagai latihan kardio efektif.
Selain itu, kamu juga meregangkan tubuh dan melibatkan otot inti ketika membersihkan area yang sulit dijangkau.
Selain membuat rumah tampak bersih dan rapi, pekerjaan rumah tangga tersebut dapat membakar 195 kalori per jam.
2. Mencuci dengan Tangan
Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut
Satu jam mencuci dengan tangan setara dengan latihan inti sambil mengangkat beban yang tentunya ampuh membakar kalori.
Selain itu, menggerakkan tangan berulang-ulang dapat melatih kekuatan pada otot lengan, bahu, dan leher.
3. Membersihkan Kamar mandi secara Menyeluruh
Menggosok ubin kamar mandi mungkin terasa merepotkan, tetapi pekerjaan rumah tersebut bisa dijadikan latihan lengan dan anggota tubuh bagian atas.
Saat membersihkan kamar mandi, cobalah untuk beralih antara lengan kanan dan kiri untuk memastikan kesamaan kinerjanya.
4. Menyedot Debu Rumah
Mirip dengan menyapu, menyedot debu rumah dengan vacuum cleaner adalah aktivitas fisik yang meningkatkan kebugaranmu.
Berjalan maju-mundur sambil mendorong vacuum cleaner ke bawah sofa bisa membuat glutes pada pinggul atau bokong lebih kuat.
Baca Juga: Bisa Dilakukan Sebelum Tidur! Ini 3 Gerakan Efektif untuk Pembentukan Bokong
Nah, itulah pekerjaan rumah tangga yang ampuh bakar kalori ya, Kawan Puan.
Stay healthy dan jangan malas untuk membersihkan setiap sudut rumah. Semangat!
(*)
