Parapuan.co - Menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental dengan olahraga sangat penting bagi siapa saja, tak terkecuali bagi orang lanjut usia (lansia).
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lansia adalah seseorang yang telah mencapai usia 60 tahun ke atas.
Untuk itu, menunjang kinerja fisik dengan olahraga sangat membantu lansia tetap aktif dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Menyambut Hari Lansia Internasional 1 Oktober 2022, berikut pilihan olahraga yang aman untuk lansia seperti melansir Kompas.com:
1. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dalam melakukan aktivitas harian, serta meningkatkan mobilitas dan keseimbangan.
Cukup lakukan latihan beban ringan, seperti mengangkat botol air minum 300-600ml dengan menggerakkan lengan secara perlahan.
2. Latihan Ketahanan dan Aerobik
Kedua jenis latihan ini dilakukan untuk meningkatkan oksigensi jaringan dan meningkatkan daya cadangan faali (gerak anggota tubuh).
Baca Juga: Sambut Hari Lanjut Usia Nasional, Ini 6 Manfaat Olahraga untuk Lansia
