Pilihan olahraga yang bisa dilakukan berupa jalan cepat, renang, joging, dan bersepeda baik langsung maupun statis.
3. Latihan Fleksibilitas
Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas fisik dalam hal aktivitas harian, seperti berpakaian atau merawat diri.
Peregangan dan yoga termasuk latihan flesksibilitas yang bisa mencegah cedera, rasa sakit, dan nyeri apabila rutin dilakukan.
Bagi lansia yang sudah tidak kuat berdiri atau mengalami masalah keseimbangan, olahraga peregangan otot sambil duduk juga bisa dilakukan.
4. Latihan Koordinasi
Latihan koordinasi bermanfaat untuk melatih anggota gerak, menjaga keseimbangan tubuh, danmencegah lansia terjatuh.
Pasalnya jika lansia sampai terjatuh, patah tulang hingga robeknya pembuluh darah dan pendarahan bisa terjadi.
Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Bisa Perkuat Tulang
Latihan ini juga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan jika disertai musik yang menenangkan, seperti senam poco-poco dan tai chi.
Nah, itulah pilihan olahraga yang aman untuk lansia ya, Kawan Puan. Jangan lupa ajak lansia di sekitar kita untuk melakukan olahraga ini!
(*)
