Idealnya, sesi latihan kekuatan ini harus melatih semua kelompok otot utama: lengan, kaki, pinggul, dada, bahu, perut, dan punggung.
Beberapa contoh latihan kekuatan otot meliputi:
- Aangkat beban bebas
- Menggunakan resistance band
- Push-up
- Sit ups
- Squads
Latihan kekuatan harus dilakukan dalam set. Setiap set harus terdiri dari 8 sampai 12 repetisi, atau sampai kamu kesulitan melakukan repetisi lagi tanpa bantuan.
Apa Itu Penyakit Jantung Bawaan? Kenali Faktor Risiko dan Gejalanya
