Tahan pose selama 5 hingga 6 napas, lalu lepaskan pose sambil menarik napas saat kamu kembali ke posisi berdiri.
2. Child's Pose (Balasana)
Balasana efektif untuk memijat tulang belakang, meregangkan punggung bagian bawah, menenangkan pikiran, dan menghilangkan stres.
Mulai dengan posisi merangkak, buang napas dan dorong tubuh bagian atas ke belakang, lalu duduk di atas kedua tumit.
Pastikan tangan tetap lurus ke depan dan letakkan kepala ke matras, ulangi beberapa kali sampai tubuhmu rileks.
3. Corpse Pose (Shavasana)
Shavasana biasanya dilakukan pada akhir latihan yoga yang menekankan pada relaksasi total dengan membuat tubuh merasa nyaman.
Keadaan istirahat dapat menenangkan sistem saraf, membantu menurunkan tekanan darah, dan memperlambat pernapasan.
Mulai berbaring di matras, letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Beri jarak antara kedua kaki dan biarkan ujungnya mengarah ke luar, tutup mata dan fokus pada pernapasan dalam. Tahan selama 4-5 menit.
Nah, itulah ketiga pose yoga untuk menenangkan pikiran ya, Kawan Puan. Selamat mencoba!
Baca Juga: Sedang Alami Stres? Segera Atasi dengan 8 Jenis Olahraga Ini
(*)
