Parapuan.co - Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental.
Berlatih yoga dapat melepaskan endofin di dalam tubuh, yaitu hormon pereda stres yang akan meningkatkan suasana hati.
Adanya stres karena pekerjaan, hubungan, kondisi fisik, dan kehidupan sehari-hari turut berpengaruh bagi kesehatanmu.
Untuk mengatasinya, cobalah pose yoga yang dapat menenangkan pikiran agar lebih tenang dan rileks seperti melansir Healthshots. Yuk, simak!
1. Standing Forward Fold Pose (Uttanasana)
Uttanasana sangat efektif untuk meregangkan ketegangan pada otot paha, pinggul, dan hamstring.
Pose menekuk tubuh ke depan ini juga berguna dalam memerangi kelelahan, stres, dan bahkan gejala depresi ringan.
Mulai berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul, buang napas dan tekuk tubuh ke depan, letakkan telapak tangan di tulang kering atau matras.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Olahraga Mampu Membantumu Mengatasi Stres
