Parapuan.co - Perasaan sedih yang berlebihan seringkali bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Misalnya saja saat sedih kamu jadi enggan melakukan hal sederhana seperti merapikan tempat tidur atau memasak sarapan yang sehat.
Alih-alih mengurung diri di kamar, suasana hati yang buruk bisa diatasi dengan beraktivitas fisik seperti olahraga loh, Kawan Puan.
Sebab olahraga membantumu keluar dari kesedihan, dengan begitu suasana hati pun juga bisa makin membaik.
Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini beragam jenis aktivitas fisik yang bisa kamu pilih saat sedang sedih, simak ya!
1. Meditasi dan Jalan Kaki
Ketika sedih kamu bisa menjajal 30 menit meditasi dan 30 menit jalan kaki.
Menghabiskan waktu 60 menit untuk meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.
Caranya yakni 20 menit meditasi duduk, kemudian 10 menit berikutnya berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki.
Baca Juga: Lakukan Secara Rutin! Ini Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot
Setelah meditasi selesai, kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
2. Tai Chi
Aktivitas fisik berikutnya yang sangat disarankan saat kamu sedang sedih yakni tai chi selama 30 menit.
Tai chi menjadi aktivitas mindfulness yang berperan untuk menjaga kesehatan mental.
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang gerakan lambat dan lembut menggunakan kombinasi pernapasan, pikiran, dan aktivitas fisik.
3. Berjalan di Alam
Saat kamu merasa sedih, kamu juga bisa berjalan kaki di ruang terbuka selama sekitar 50 menit.
Berjalan kaki di alam, misalnya di hutan dapat mengatasi perasaan negatif seperti kecemasan dan stres.
Jadi dengan berjalan kaki di alam pun, suasana hati pun dapat terjaga dengan baik.
Apabila Kawan Puan tertarik untuk menjajal berjalan kaki di alam terbuka maka berikut ini tips yang bisa kamu ikuti:
- Pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas
- Membawa air minum
- Jalan kaki bersama teman
- Bawa alat bantu seperti tongkat pendakian untuk mengurangi tekanan pada kaki dan lutut.
Nah, Kawan Puan saat kamu sedang merasa sedih, cobalah berbagai aktivitas di atas supaya suasana hatimu kembali positif ya.
Baca Juga: Meski Sederhana, Ini Deretan Manfaat Plank bagi Seluruh Tubuh
(*)
