2. 7 Manfaat Pose Kobra untuk Tubuh, Salah Satunya Redakan Kram Menstruasi
Bhujangasana atau pose kobra adalah salah satu gerakan yoga yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Sesuai namanya, bhujangasana berasal dari dua kata bahasa Sansekerta di mana bhujang berarti ular dan asana adalah pose.
Untuk melakukan pose ini, mulailah dengan posisi tengkurap dan tekan lantai dengan kedua telapak tangan.
Kemudian tarik bahu sedikit ke belakang dan menjauhi telinga, jauhkan dada dari lantai, serta aktifkan otot perut.
Hadapkan wajah ke depan atau ke atas arah langit-langit, tahan pose selama 15 sampai 30 detik. Ulangi 5-7 kali.
Manfaat Pose Kobra
Baca Juga: Lelah Duduk Seharian? Ini 3 Gerakan Yoga untuk Meredakan Otot Kaku
