Parapuan.co - Bhujangasana atau pose kobra adalah salah satu gerakan yoga yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Sesuai namanya, bhujangasana berasal dari dua kata bahasa Sansekerta di mana bhujang berarti ular dan asana adalah pose.
Untuk melakukan pose ini, mulailah dengan posisi tengkurap dan tekan lantai dengan kedua telapak tangan.
Kemudian tarik bahu sedikit ke belakang dan menjauhi telinga, jauhkan dada dari lantai, serta aktifkan otot perut.
Hadapkan wajah ke depan atau ke atas arah langit-langit, tahan pose selama 15 sampai 30 detik. Ulangi 5-7 kali.
Melansir Be Body Wise, ada sejumlah manfaat untuk tubuh jika melakukan pose kobra secara rutin. Yuk, simak!
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Pose bhujangasana membantu sirkulasi oksigen yang lebih baik di sistem kardiovaskular, termasuk jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Cocok untuk Pemula, Ini 3 Pose Yoga Membangun Kekuatan Tubuh
Sirkulasi darah yang baik dapat meningkatkan nutrisi dan hormon dalam tubuh, serta menghilangkan produk limbah.
2. Meredakan Kram Menstruasi
Ketika dilakukan secara teratur, pose kobra dapat membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur.
Selain itu, juga meredakan kram dan nyeri saat menstruasi dengan cara mengendurkan otot-otot yang tegang.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Yoga sering dikaitkan dengan fleksibilitas, tak terkecuali pose kobra yang melenturkan otot di area bahu dan leher.
Pose ini juga membantu mengurangi rasa sakit akibat kekakuan otot dan memperkuat punggung bagian bawah.
4. Mengatasi Kelelahan Dan Stres
Berkaitan dengan kesehatan mental, pose kobra dapat membantu mengatasi kelelahan, depresi, dan masalah terkait stres.
Baca Juga: Positif bagi Tubuh, Ini 4 Keuntungan Melakukan Yoga di Pagi Hari
Melakukan bhujangasana dengan pose yoga lainnya tak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga menenangkan pikiran.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Bhujangasana berkontribusi untuk memperkuat otot punggung dan memberikan kekuatan fisik yang luar biasa.
Pose ini membantu menghilangkan bungkuk di punggung atas sehingga memperbaiki postur tubuh dengan baik.
6. Memperkuat Otot Tangan dan Bahu
Saat melakukan pose kobra, kamu diharuskan mengangkat tubuh dan menahannya dengan tangan serta bahu.
Oleh karena itu, pose ini membantu memperkuat otot bisep dan trisep sekaligus membuat perut lebih kuat.
7. Mengurangi Gejala Asma
Bagi penderita gangguan pernapasan seperti asma, bhujangasana membantu meredakan sesak napas dan ketidaknyamanan di dada.
Pose ini terbukti menjadi terapi karena membantu memperluas rongga dada, memberi lebih banyak ruang untuk tulang rusuk terbuka.
Nah, itulah manfaat rutin melakukan pose kobra ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 4 Pose Yoga agar Istirahat Lebih Nyenyak
(*)
