Parapuan.co - Gangguan pada sistem pencernaan itu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, misalnya kembung, sembelit, dan mual.
Masalah pada sistem pencernaan bisa saja terjadi karena pola makan yang kurang sehat.
Contohnya, akibat menyantap makanan cepat saji dan makanan yang diproses lama.
Lantas bagaimana agar menjaga sistem pencernaan dengan sehat?
Untuk menyehatkan sistem pencernaan kamu tak perlu bingung, sebab ada obat alami di rumah yang dapat digunakan, apa saja?
1. Jahe
Mengutip dari Times of India, jahe menjadi rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan.
Mengonsumsi jahe dapat menyembuhkan beberapa kondisi seperti:
- Mabuk perjalanan
- Mual dan muntah
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 4 Penyakit yang Bisa Menyerang Sistem Pencernaan
- Kembungdan kehilangan nafsu makan.
Idealnya konsumsi jahe sebanyak 2-3 gram setiap harinya, jangan sampai berlebihan karena dapat memicu terjadinya mulas.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar jadi salah satu obat alami untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tentunya sangat mudah ditemukan di rumah maupun pasar.
Pasalnya ubi jalan mengandung sumber karbohidrat dan mangan yang baik dan bahkan dapat membantu mengobati tukak lambung dan duodenum.
Selain itu, ubi jalar juga tinggi akan serat, jika ingin mengonsumsi santapan ini, maka bisa dimasak dengan cara sederhana yakni dikukus saja.
3. Mentimun
Kalau di rumah, mentimun sering dijadikan sebagai lalapan ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 3 Langkah Mencegah Gangguan Kesehatan pada Sistem Pencernaan
Tapi harus kamu tahu kalau mentimun juga bisa memastikan sistem pencernaan yang terjaga dengan baik.
Sebab, mentimun mengandung:
- Kalsium
- Folat
- Lemak
- Vitamin C dan erepsin.
Mentimun kaya serat yang dapat mengatasi dari masalah pencernaan di perutmu seperti gas, keasaman, mulas dan bahkan tukak lambung.
3. Pepaya
Pepaya termasuk buah tropis yang menyehatkan saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan perut.
Buah ini sangat mudah dicerna dan melarutkan lemak secara instan.
4. Air Panas
Jika Kawan Puan tidak memiliki berbagai obat alami di atas, maka ada alternatif paling mudah dan bisa kamu buat sendiri yakni dengan minum menyeruput air hangat.
Minumlah satu hingga dua gelas air panas di pagi hari untuk menenangkan berbagai jenis ketidaknyamanan pada saluran pencernaan.
Wah, terbukti ya kalau berbagai obat alami di atas, sangat mudah ditemukan di rumah.
Jadi apabila Kawan Puan merasa kalau sistem pencernaan sedang terganggu, maka segera konsumsi berbagai daftar obat alami di atas ya!
Baca Juga: Yuk, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini Di Rumah Demi Kesehatan Pencernaan!
(*)
