Mulailah duduk dengan lutut ditekuk, satukan telapak kaki, serta biarkan lutut terlipat dan selangkangan terbuka.
Untuk memperdalam peregangan, pegang kaki dan gunakan siku untuk menekan lutut ke bawah sebagai sandaran.
Tahan peregangan selama 30-60 detik. Rasakan bagian bawah tubuhmu mulai meregang dan lebih rileks.
4. Puppy Pose (Uttana Shishosana)
Puppy Pose (Uttana Shishosana)
Mulailah dengan posisi merangkak, gerakkan tangan ke depan dan luruskan lengan, serta turunkan dada ke bawah.
Rasakan peregangan di sepanjang tulang belakang, punggung atas, dan bahu. Tahan selama 30-60 detik.
Nah, itulah pose yoga untuk peregangan agar istirahat lebih nyenyak ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Ini 3 Alasan Mengapa Yoga Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur
(*)
