3 Gerakan Olahraga untuk Meredakan Sakit Punggung setelah Bangun Tidur

Ericha Fernanda - Senin, 15 Agustus 2022
Sakit punggung setelah bangun tidur.
Sakit punggung setelah bangun tidur. grinvalds

Parapuan.co - Ada banyak penyebab punggung kaku setelah bangun tidur, salah satunya postur tubuh yang kurang baik.

Tulang belakang memainkan peran besar bagi postur tubuh, sehingga sangat penting untuk menjaganya tetap sehat.

Untuk mengatasi punggung kaku, kamu bisa membangun rutinitas olahraga yang berfokus untuk memperkuat tulang belakang.

Melansir Healthshots, inilah tiga gerakan untuk meredakan sakit punggung setelah bangun tidur. Yuk, simak!

1. Spinal Twist

Spinal Twist
Spinal Twist DenizA

Mulailah dengan berbaring di tempat tidur, rentangkan tangan kanan sejajar dengan bahu, tekuk lutut dan putar ke kiri.

Pastikan tubuh bagian atasmu tetap menghadap ke atas, kemudian hadapkan wajahmu ke arah kanan. Ulangi pada sisi lainnya.

Lakukan spinal twists sebanyak 20 kali untuk melepaskan ketegangan yang ada di punggung bawahmu.

Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Ini 3 Gerakan Olahraga untuk Perbaiki Postur Tubuh

Sumber: Healthshots
Penulis:
Editor: Citra Narada Putri

Video Pilihan