Parapuan.co - Olahraga merupakan latihan fisik untuk meningkatkan energi dan melepaskan endorfin, yaitu hormon pereda stres.
Artinya, selain meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, olahraga juga mampu memperbaiki suasana hati.
Olahraga yang efektif dilakukan selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari, atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.
Apabila kamu tidak memiliki waktu berolahraga, coba luangkan waktu sejenak saat istirahat untuk berolahraga ringan.
Melansir Pinkvilla, berikut gerakan olahraga ringan penambah stamina tubuh yang bisa dilakukan selama dua menit saja. Yuk, simak!
1. Jumping Jacks (30 detik)
Jumping jacks adalah salah satu olahraga kardio yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, menurunkan berat badan, dan mengurangi stres.
Jumping jacks melatih seluruh tubuh dengan gerakan berulang yang intens dari tangan dan kaki yang terlibat di dalamnya.
Baca Juga: 3 Manfaat Jumping Jacks untuk Tubuh, Salah Satunya Bisa Kuatkan Tulang
