2. Squat (30 detik)
Squat
Gerakan squat atau jongkok bekerja pada berbagai bagian tubuh sambil membakar sejumlah besar kalori.
Squat dapat memperkuat otot inti, mengencangkan paha, dan membangun kekuatan tubuh bagian bawah.
Selain itu, squat juga membantu mengencangkan otot kaki, bokong, glutes, dan paha bagian dalam.
3. High Knees (30 detik)
High Knees
High knees atau lutut tinggi membantu membakar kalori dan menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah termasuk paha belakang, betis, glutes, dan pinggul.
Gerakan ini sangat bagus untuk membangun daya tahan otot, keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan kekuatan di tubuh bagian bawah.
Baca Juga: Selain Bakar Kalori, Ini 3 Manfaat Squat untuk Kesehatan Tubuh
