4. Mountain Climbers (30 detik)
Mountain climbers adalah gerakan gabungan yang bekerja pada beberapa kelompok otot dan persendian secara bersamaan.
Manfaatnya termasuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat inti, dan membangun kekuatan tubuh bagian atas.
Gerakan mountain climbers bisa dilakukan dengan intensitas rendah (low-impact), yaitu mengangkat kaki satu per satu ke depan.
Selain itu, kamu bisa juga melakukan gerakan mountain climbers dengan intensitas tinggi (low-impact), yaitu mengangkat kaki bergantian sambil melompat.
Mountain climbers merupakan salah satu gerakan olahraga yang dapat kamu masukkan ke dalam rutinitas harian saat tidak memiliki cukup waktu.
Pastikan untuk melakukan gerakan masing-masing 30 detik secara konsisten untuk menambah stamina tubuhmu.
Sebaiknya jangan istirahat di antara set saat melakukan olahraga dua menit ini agar hasilnya lebih optimal.
Nah, itulah gerakan olahraga ringan penambah stamina tubuh yang bisa dilakukan selama dua menit ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Sama-Sama Bakar Kalori, Apa Perbedaan Olahraga Low Impact dan High Impact?
(*)
